15−30 встреч — это не рамка, а ритм,
в котором происходящие изменения остаются навсегда
К середине пути возвращаются энергия и внутренняя опора
К концу цикла формируется новое состояние — устойчивое и живое
Уже через несколько встреч заметны первые перемены
Бережно вытаскиваем то, что тянет вниз: невысказанные желания, внутренние «должен», старые договорённости с собой
Вы начинаете их слышать и называть. Уходит туман в голове, проясняется, что на самом деле важно
находим ваши автоматические реакции, метапрограммы
Пробуем другие реакции и микро-действия в реальных ситуациях: дома, в быту, в общении
Снижается внутреннее напряжение, высвобождается энергия. Появляется спокойствие и чувство опоры «под ногами»
Осваиваем новые способы обходиться с этим
Фиксируем изменения: в ощущениях, поведении, повседневных решениях, при необходимости подстраиваем маршрут
Вы видите, как шаг за шагом возвращаются интерес, лёгкость, живость. Это мотивирует и ускоряет дальнейшие сдвиги
Отмечаем прогресс
и корректируем курс
Выбираем 2-3 простых практики под ваш ритм (5−10 минут в день) и встроим их в жизнь
Вы ощущаете силу и ясность, овладеваете управлением своими состояниями. Просыпаться легче, больше сил на то, что по-настоящему радует
Собираем личные
опоры и привычки